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7月24日新2足球，2023年上海市老年健康宣传周主题行径启动庆典在上海国外前锋中心举办。本年行径的主题是“科学健身助力老年健康”。

现场开展了样式丰富的主题打卡行径，助力老东说念主养成老有所为、老有所乐的邃密生涯民风。老年健康巨匠义诊、血糖血压测量和巨匠健康大讲堂，匡助老年一又友了解健康，掌持正确的健康提醒常识；“身怀绝技”的老年团队，扮演了精彩的文艺节目彩巾操；活力健身操教育率领群众“动”起来，感受提醒带来的欢然。

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复旦大学附庸华山病院提醒医学科副主任大夫戈允申和上海体育科学盘问所盘问员刘欣，向市民开展科普演讲。

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现场，巨匠提出老年东说念主每周应至少开展150-300分钟中等强度有氧提醒，或至少75-150分钟高强度有氧提醒；同期，每周详少有2天开展中等或更高强度的肌肉强化提醒，须触及统共肌群。当作提醒的一部分，欧博会员网站老年东说念主每周应至少有3天开展以功能均衡和力量考验为主的多组分提醒，如拉伸考验、太极拳、气功、跳舞等。

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本次行径由上海市卫生健康委员会、上海市体育局、杨浦区东说念主民政府主理；上海市疾病退守范围中心、上海市老龄工作发展促进中心、上海市健康促进中心经办；杨浦区卫生健康委员会、杨浦区体育局、杨浦区疾病退守范围中心、杨浦区卫生健康促进中心、杨浦区体育行径中心协办。

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健康是老年东说念主最大的幸福，而科学健身是增强体质、升迁健康水平、丰富精神文化生涯的进犯开始，亦然设立健康上海和世界著明体育城市的进犯基础。改日，杨浦将进一步鞭策医体相连、医养相连模式，贯彻实行提醒促进健康三年步履霸术，从而推动全民健身和老年东说念主健康工作的连接发展。

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健康小贴士

世界卫生组织提出：

1. 老年东说念主应依期进行体育行径，次序渐进，量入为主。

2. 疼爱有氧提醒：每周作念150-300分钟中等强度有氧提醒，或每周75-150分钟的高强度有氧提醒，以赢得本色性的健康益处。

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3. 疼爱肌肉力量锻练：每周还应进行中等或以上强度的肌肉强化行径，触及主要肌肉群，每周2天或以上，以赢得颠倒的健康益处。

4. 相宜进行均衡材干和柔韧性磨真金不怕火：每周3天或更多的功能均衡考验，矫捷骨骼肌肉系统，退守摔倒。

笔墨/图片：卫健

剪辑：高选诚

1983年10月14日，林丹在福建福州出生。自幼身体强健，性格活泼，热爱运动。在他还只是一个无知的小孩子的时候，林丹的父母就发现了他对羽毛球的独特天赋。从此，林丹的人生与羽毛球密不可分。他以惊人的毅力和坚韧的性格，在十几岁时就在中国羽毛球队立足，开始了他的羽毛球之旅。

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